Qué es la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro es una forma de trabajar en bloques cortos con descansos entre ellos. Eliges una tarea. Trabajas en ella hasta que suena la campana. Entonces paras y haces un descanso corto. Después de cuatro de estos bloques de concentración, haces un descanso más largo. Cada bloque de concentración terminado cuenta como un pomodoro.
El método se conoce a menudo como el temporizador del tomate porque la palabra pomodoro significa tomate en italiano. El nombre viene de un temporizador de cocina con forma de tomate. La idea es sencilla: una tarea, sin interrupciones y un descanso cuando suena la campana.
Esta página ejecuta el temporizador por ti. Mide el tiempo con el reloj de tu ordenador, no contando tics. Eso significa que se mantiene preciso cuando la pestaña está en segundo plano o tu dispositivo se suspende. La pantalla se actualiza varias veces por segundo. La alarma es un tono generado en tu navegador, así que no se descarga nada. Puedes elegir pitidos, un timbre o el modo silencioso con el título de la pestaña parpadeando.
Cómo funcionan las rondas
La configuración predeterminada es 25 minutos de concentración, 5 minutos de descanso corto y 15 minutos de descanso largo después de 4 rondas. Los tres números son ajustables. Si 25 minutos te parece demasiado largo o demasiado corto, puedes cambiarlo. Algunas personas usan 50 minutos de concentración con un descanso de 10 minutos. Otras usan 15 minutos de concentración con un descanso de 3 minutos. Al temporizador le da igual cuál elijas.
El temporizador lleva la cuenta de las rondas completadas por ti. Cada vez que termina un bloque de concentración, el contador de rondas sube uno. Después de la cuarta ronda, el temporizador te da el descanso largo en lugar del corto. Luego el contador se reinicia y el ciclo empieza de nuevo.
Aquí tienes un ejemplo. Empiezas el temporizador a las 9:00 con la configuración predeterminada. Trabajas hasta las 9:25, luego haces un descanso de 5 minutos hasta las 9:30. Vuelves a trabajar de 9:30 a 9:55, luego descansas hasta las 10:00. Trabajas de 10:00 a 10:25, luego descansas hasta las 10:30. Trabajas de 10:30 a 10:55. Eso son cuatro pomodoros. Ahora el temporizador te da un descanso largo de 15 minutos hasta las 11:10. Luego el ciclo se repite.
Si recargas la página mientras el temporizador está en marcha, el temporizador sigue funcionando en la misma página. La hora de fin se guarda en tu navegador para esa pestaña. El título de la pestaña muestra el tiempo restante, así que puedes leerlo desde otra pestaña. Pulsa Espacio para iniciar o pausar. El botón de pantalla completa muestra solo el reloj.
Por qué 25 minutos es la duración habitual
Francesco Cirillo desarrolló la técnica a finales de los años 80. Usó un temporizador de cocina con forma de tomate y eligió 25 minutos como un bloque viable. El número se quedó porque es lo bastante corto para empezar sin miedo y lo bastante largo para hacer algo. Es una convención, no una regla. Puedes poner la duración que quieras.
Los descansos cortos suelen ser de 5 minutos. Los descansos largos suelen ser de 15 a 30 minutos. Los 15 minutos predeterminados de esta página son una elección habitual. Si trabajas en una oficina ruidosa o en una casa con mucho movimiento, quizá quieras un descanso más largo. Si estás en racha, quizá quieras uno más corto.
Lo importante es el ritmo: trabajar, descansar, trabajar, descansar y un descanso más largo después de cuatro rondas. El temporizador se encarga de contar para que no tengas que mirar el reloj.
Cómo usar este temporizador
Configura la duración de la concentración, la del descanso corto, la del descanso largo y el número de rondas antes de un descanso largo. Los valores predeterminados son 25, 5, 15 y 4. Luego inicia el temporizador y trabaja en una tarea hasta que suene la campana.
- Elige una tarea antes de empezar. Anótala si te ayuda.
- Trabaja hasta que suene la campana. No cambies de tarea a mitad de un bloque.
- Haz el descanso corto cuando suene la campana. Levántate, estírate o ve a por agua.
- Después de cuatro rondas, haz el descanso largo. Luego empieza de nuevo.
- Marca cada pomodoro cuando lo termines. El contador de rondas lo hace por ti.
Puedes escribir las duraciones de varias formas. Escribe 25 para 25 segundos, 25:00 para 25 minutos o 1:30:00 para 1 hora y 30 minutos. También puedes escribir 90m o 1h 30m. El temporizador lee todas estas formas.
Si quieres un temporizador simple de 25 minutos sin el ciclo de descansos, la página del temporizador de 25 minutos hace eso. Para un solo descanso corto, prueba el temporizador de 5 minutos. El cronómetro está ahí si quieres medir algo sin cuenta atrás. Y el temporizador principal sirve para cualquier duración que necesites.
Las opciones de alarma son pitidos, un timbre o el modo silencioso con el título de la pestaña parpadeando. La opción silenciosa es útil en una biblioteca o en una oficina compartida. El título de la pestaña sigue mostrando el tiempo restante, así que puedes verlo de un vistazo.
Los atajos de teclado también funcionan. Espacio inicia y pausa el temporizador. En el cronómetro, L registra una vuelta y R lo reinicia. Son prácticos cuando no quieres hacer clic.
El temporizador no registra lo que hiciste durante un bloque. Solo cuenta rondas y mide el tiempo. Ese es todo su trabajo. Tú pones la tarea y el temporizador pone la campana.